KALBARSATU.ID — Seorang yang berbadan gemuk akan diidentik dengan berat badan yang melebihi kewajaran. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, mulai dari menjalani olahraga teratur, memakai obat-obatan, dan melakukan operasi tertentu agar memperoleh hasil yang instan.
Nah, pada artikel kali ini akan membagikan tips diet secara alami untuk anda yang mengalami berat badan berlebihan. Apakah Anda termasuk orang yang mengalami berat badan berlebihan ?
Diet dengan tinggi protein
Protein merupakan raja nutrisi. Tubuh akan membakar kalori saat mencerna dan metabolisme protein yang telah dimakan, alhasil, diet dengan tinggi protein dapat meningkatkan metabolisme sampai dengan 80-100 kalori per harinya.
Jangan makan makanan yang diolah
Makanan yang telah diolah biasanya banyak mengandung akan gula, lemak dan kalori. Apalagi makanan olahan tersebut ditambah obat kimia yang membuat anda makan sebanyak mungkin.
Kurangi asupan gula tambahan
Mengonsumsi gula tambahan selalu berdampak pada beberapa penyakit, diantaranya penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Dengan mengurangi konsumsi gula merupakan cara bagus untuk meminimalkan pola makan.Air putih Selain murah dan mudah didapatkan, minum air putih sangat bagus untuk menurunkan berat badan, minum air putih sebelum makan juga dapat mengurangi asupan kalori.
Minum kopi tanpa gula
Dengan minum kopi hitam tanpa gula juga bisa untuk mengurangi berat badan. Selain bisa membuat anda kenyang, kopi ini juga tidak ada kandungan kalori. Kopi juga mengandung anti oksidan dan beberapa senyawa bermanfaat .
Makan sayuran dan buah
Sayuran dan buah-buahan tentu sudah tidak asing untuk menurunkan berat badan, sayuran dan buah-buahan tinggi akan air, nutrisi, dan serat. Dalam mengonsumsi sayuran dan buah-buahan tidak usah khawatir masalah porsinya, karena tidak terlalu banyak kandungan kalori. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dan sayur cenderung memiliki berat badan ideal.
Tidur yang cukup
Dengan menerapkan tidur yang cukup juga penting dalam upaya penurunan berat badan, dan juga bisa mencegah penambahan berat badan pada masa mendatang.
Penelitian ini telah menunjukkan bahwa seseorang yang kurang tidurnya kurang dari 55% lebih memungkinkan terkena obesitas, jika dibandingkan dengan mereka yang tidurnya cukup.
Makan dengan santai
Saat kamu makan dengan cepat, kamu akan terlalu banyak mengonsumsi kalori sebelum tubuhmu menyadari bahwa sudah kenyang.
Makan dengan santai bisa membantu kamu agar tidak terlalu banyak makan kalori dan peningkatan produksi hormon. #
