RAMADHAN, KALBAR SATU – Berikut ini saran makanan dan minuman puasa di bulan Ramadhan, intip menu berbuka dan aahur dijamin maknyos.
Berikut ini terkait rekomendasi resep menu makanan dan minum untuk sajian di bulan ramadhan.
Baca juga: TIPS Memilih Menu Makanan Sehat Untuk Ramadhan 1444
Ada beberapa saran yang berisik an tentang makanan dan minuman yang pastinya dijamin sehat.
Kalian bisa gunakan cara-cara ini untuk dijadikan menu sahur atau buka puasa di bulan Ramadhan ini.
Apalagi di bulan ramadhan ini, bagi yang menunaikan nya harus tetap menjaga kesehatan tubuh terutama dari jenis makanan.
Baca juga: Inilah Jadwal Buka Puasa Pontianak Hari ini
Oleh karena itu dianjurkan untuk makan sahur yang sehat saat menjalankan ibadah puasa baik itu saat berbuka maupun sahur.
Baca juga: Niat Makan Sahur Puasa Ramadhan dan untuk Bacaan Niat Satu Bulan Penuh
Lalu apa saja rekomendasi makanan sehat di bulan ramadhan ini? Yuk simak beberapa tips yang bisa menjadi rujukan menu sahur yang baik selama berpuasa:
Baca juga: Menu Makanan Sehat Untuk Ramadhan 1444 H/2023
- Asupan cairan yang cukup
Saat makan sahur, pastikan Anda mendapat asupan cairan yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi meski puasa seharian.
Caranya, Anda bisa bangun sahur lebih awal dan meminum air putih sebanyak 1 gelas.
Kemudian, makan sahur pada akhir waktu lalu minum 1 gelas air lagi. Air itu bisa berupa air mineral, sari buah atau jus. Makan sahur dengan aneka sup atau masakan berkuah juga bisa jadi solusi untuk memenuhi cairan tubuh.
Baca juga: Usaha Minuman dan Makanan Paling Laris di Bulan Puasa 2023
- Konsumsi karbohidrat kompleks dan sehat
Saat sahur, konsumsilah makanan yang dapat menimbulkan efek kenyang lebih lama. Dalam hal ini, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks dan makanan tinggi serat.
Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks sekaligus tinggi serat, yakni nasi merah dan roti gandum.
Konsumsi makanan tinggi serat juga dapat mengatur pelepasan energi secara perlahan.
Baca juga: Kultum Tentang Orang-Orang yang Rugi di Bulan Ramadhan
- Komposisi nutrisi
Saat membuat menu makan sahur, Anda sebaiknya juga harus memperhatikan komposisi nutrisi.
Baca juga: Bacaan Niat Puasa Ramadhan Satu Bulan dan Teks Harian 2022
Di mana, menu sahur akan lebih baik jika meliputi makanan yang memenuhi semua vitamin, mineral dan zat gizi lainnya.
Jadi, selain nasi dan sayuran, Anda sebaiknya juga mengonsumsi daging atau penggantinya seperti tahu, tempe, dan susu saat makan sahur.
Baca juga: Amalan-Amalan Sunnah Hari Jumat
- Tambahkan buah dan sayuran
Selain karbohidrat kompleks, Anda patut juga menjadikan sayuran dan buah-buahan sebagai menu utama sahur.
Resep masakan seperti tumis sayuran, sup sayuran dan sejenisnya sangat baik untuk dikonsumsi.
Selain itu, buah-buahan juga sangat penting untuk turut dikonsumsi karena kaya akan asupan vitamin dan mineral untuk menjaga daya tahan tubuh.
Buah-buahan tersebut bisa dikonsumsi secara utuh atau bisa diolah menjadi jus atau smoothies.
Baca juga: Hotel Golden Tulip Pontianak Tawarkan Paket Buka Puasa dengan Menu yang Melimpah
5. Makan makanan kaya protein
Protein sangat diperlukan tubuh saat berpuasa karena bisa berperan sebagai cadangan energi.
Makanan kaya protein layak dijadikan pilihan utama saat mebuat menu sahur yang baik karena bisa memberikan energi secara konstan.
Ketika Anda mengonsumsi protein, tubuh akan memecahnya menjadi asam amino yang diperlukan oleh otot dan darah.
Baca juga: Jualan Makanan Yang Laris di Bulan Ramadhan: Apa itu? Cek Saran Dijamin Untung Gede
Beberapa makanan sumber protein, di antaranya yakni:
- Daging
- Telur
- Ikan
- Tahu
- Tempe
- Kacang-kacangan
Demikian informasi tentang saran makanan dan minuman puasa di bulan Ramadhan, intip menu berbuka dan aahur dijamin maknyos.
