KALBAR SATU ID – Bagi banyak kalangan orang belum tau khasiat minum kopi tanpa gula berikut manfaat minum kopi tanpa gula yang bisa menjaga tubuh lebih terjaga.
Kandungan berbagai nutrisi yang ada di dalam kopi akan lebih maksimal untuk kesehatan jika tanpa diberi pemanis, seperti gula.
Manfaat kopi hitam tanpa gula, seperti americano tidak hanya sebatas mengusir rasa kantuk dan menjadikan tubuh lebih terjaga.
Selain itu, kandungan kafein dan senyawa antioksidan di dalam kopi hitam dipercaya dapat mencegah depresi hingga mengurangi peradangan.
Meski demikian, konsumsi kopi hitam tidak disarankan berlebihan agar tidak terjadi sakit perut.
Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula
Kopi hitam memiliki kandungan kafein, kalium, fosfor, magnesium, dan kalsium. Selain itu, zat besi, vitamin K, vitamin E, dan niacin juga ada dalam kopi hitam meskipun hanya berjumlah sedikit.
Di bawah ini adalah beberapa manfaat kopi hitam tanpa gula yang dapat Anda rasakan:
Menurunkan berat badan
Mengonsumsi kopi hitam tanpa gula dikatakan mampu menurunkan berat badan. Hal ini karena adanya kandungan kafein di dalamnya yang dapat membantu mengendalikan berat badan dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
Selain itu, mengonsumsi kopi hitam tanpa gula tidak akan menambah asupan gula tubuh. Sebab, mengonsumsi makanan dan minuman manis dapat menambah berat badan. Oleh sebab itu, jika Anda tengah menjalani program penurunan berat badan, tidak ada salahnya mengonsumsi kopi hitam tanpa gula.
Mengurangi risiko terjadinya penurunan kerja otak
Seiring pertambahan usia, kemampuan otak dalam bekerja akan menurun. Hal ini dapat memicu menurunnya daya pikir dan daya ingat, contohnya penyakit Alzheimer dan demensia.
Kandungan kafein dan senyawa antioksidan lainnya pada kopi hitam mampu mengurangi peradangan pada sel-sel tubuh, salah satunya sel otak. Dengan demikian, risiko terjadinya penurunan kerja otak dapat berkurang.
Mencegah depresi
Minum secangkir kopi hitam tanpa gula juga berguna untuk mencegah depresi. Manfaat kopi hitam tanpa gula ini didapatkan karena adanya kandungan kafein yang mampu merangsang sistem saraf pusat. Selain itu, kafein juga berfungsi dalam meningkatkan senyawa kimia dopamine dalam otak yang berhubungan dengan suasana hati.
Meningkatkan stamina tubuh
Kandungan kafein dalam seduhan kopi hitam tanpa gula dapat merangsang sistem saraf pusat, sehingga berpotensi meningkatkan stamina dan menjaga energi dalam tubuh. Bahkan, sebuah penelitian menyatakan bahwa kafein dalam kopi dapat menambah daya tahan otot dan mencegah tubuh menjadi cepat lelah saat berolahraga.
Mengurangi peradangan dalam tubuh
Kandungan senyawa kompleks dalam kopi, misalnya kafein dan asam klorogenat, dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. Manfaat kopi hitam tanpa gula ini karena adanya sifat antioksidan dan antiperadangan di dalamnya, sehingga tubuh dapat terhindar dari bahaya radikal bebas penyebab berbagai penyakit.
Mengurangi risiko terkena diabetes
Manfaat kopi hitam tanpa gula berikutnya yaitu menurunkan risiko terkena penyakit diabetes. Hal ini diyakini karena kandungan kafein dan antioksidan di dalamnya. Selain itu, kandungan tersebut juga dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin agar kadar gula darah terjaga.
Mengurangi risiko terkena penyakit jantung
Kandungan kafein dan senyawa antioksidan berikutnya dalam kopi hitam tanpa gula berfungsi dalam melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan yang dapat memicu terjadinya penyakit jantung. Oleh sebab itu, mengonsumsi kopi hitam tanpa gula dalam batas wajar dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Menjaga kesehatan hati
Kopi hitam tanpa gula juga berfungsi untuk menjaga kesehatan hati, bahkan dapat menurunkan risiko terbentuknya jaringan parut dan kanker hati pada penderita gangguan hati. Manfaat kopi hitam tanpa gula ini bisa kita dapatkan dari kandungan antioksidan di dalamnya.
Meskipun memberikan banyak manfaat kesehatan, asupan kopi hitam tanpa gula tetap perlu dibatasi. Alih-alih mendapatkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, mengonsumsi kopi hitam tanpa gula secara berlebihan justru akan menimbulkan efek samping, antara lain sakit perut, sulit tidur, jantung berdebar, dan sering buang air kecil.
Agar tidak menyebabkan efek samping karena mengonsumsi kopi hitam tanpa gula secara berlebihan, Anda bisa mengonsumsi 400 miligram kafein atau 4 cangkir kopi per hari. Bagi ibu hamil tidak boleh mengonsumsi kafein lebih dari 200 miligram per hari atau setara 2 cangkir kopi per hari.
