TIPS, KALBAR SATU ID – Berikut ini merupakan macam-macam manfaat dari bersepeda. Sebenarnya banyak sekali manfaat yang harus diketahui agar kita tidak hanya sekadar menggunakan sepeda untuk rekreasi atau sebagai alat transportasi biasa.
Bersepeda tidak hanya mampu menaiki lalu kemudian berjalan saja, namun bersepeda juga merupakan salah satu pilihan olahraga yang praktis dan mudah dilakukan.
Tak heran, jika bersepeda banyak diminati oleh banyak kalangan, baik anak-anak, remaja dan orang tua.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Baca juga: Manfaat dan Akibat Menyukai Olahraga Sepeda
Oleh karena itu, bagi kalian yang rutin bersepeda harus tau manfaat dari apa yang kalian lakukan saat beraktivitas memakai sepeda.
Ada beberapa manfaat yang perlu kita tahu saat bersepeda secara rutin, yakni tentu saja berkaitan dengan kesehatan seperti dapat terhindar dari berbagai masalah kesehatan, stres, serangan jantung dan masih banyak lagi yang lainnya.
Nah, untuk mengetahui manfaat bersepeda secara keseluruhan, kalian bisa membacanya di poin-poin berikut ini terkait macam-macam manfaat bersepeda secara rutin dan penjelasannya. Ayo ketahui.
Baca juga: UMKM Sehaq Tarigas Jadi Pit Stop peserta Sepeda Kalbar Cycling Marathon 2021
5 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan
1. Dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
Bagi para pesepeda yang aktif, perlu diketahui bawhwa bersepeda dapat mengoptimalkan kinerja sistem kardiovaskular, yaitu jantung dan pembuluh darah, dengan cara memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Baca juga: Banteng Gowes Sehat, Lasarus: Pasca Pandemi, Kita Bikin Event Sepeda yang Lebih Besar
Dengan kinerja sistem kardiovaskular yang baik, risiko terkena stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi dapat dikurangi.
2. Menjaga kesehatan otot dan sendi
Bersepeda dapat memperkuat otot kaki, bokong, paha, betis, pinggul, perut, lengan, dan bahu. Tak hanya itu, bersepeda juga baik untuk persendian dan telah terbukti bermanfaat bagi penderita osteoartritis.
Baca juga: Kampanyekan Hidup Sehat, DPD PDI Perjuangan Kalbar Gelar Ajang Sepeda Santai
3. Menjaga berat badan
Bersepeda dapat menjaga berat badan tetap ideal, karena mampu membakar lemak dan meningkatkan laju metabolisme tubuh. Bersepeda selama 1 jam saja dapat membakar setidaknya 600 kalori.
Untuk mendapat manfaat ini secara optimal, Anda bisa mengombinasikan kebiasaan bersepeda secara rutin dengan pola makan bergizi seimbang untuk mencegah dan mengatasi kegemukan.
Baca juga: Sujiwo dan Komunitas Pesepeda Bantu Tata Taman DWP Kemenag Kubu Raya
4. Menurunkan tingkat stres
Saat bersepeda, tubuh akan menurunkan kadar hormon stres, seperti adrenalin dan kortisol, di dalam tubuh. Tak hanya itu, melihat dan menikmati pemandangan saat bersepeda juga dapat menurunkan stres yang dialami.
5. Menurunkan risiko terjadinya diabetes dan kanker
Salah satu manfaat bersepeda lainnya adalah mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Hal ini karena bersepeda dapat menjaga kestabilan produksi hormon insulin dalam tubuh.
Bersepeda juga bisa memperkecil risiko terkena kanker, termasuk kanker usus besar dan kanker payudara.
