KALBAR SATU ID – Yuk kita mulai hidup sehat bareng. Hidup sehat mudah dengan cara menjaga pola makan atau diet, olahraga, dan tidur yang cukup.
Diet bukan hanya tentang menurunkan berat badan, tapi juga tentang memberikan asupan gizi yang seimbang agar tubuh bisa berfungsi dengan optimal.
Penulis memberikan tips hidup sehat dengan cara diet cepat yang efektif dan tetap sehat dijamin berat badanmu turun.
Mulailah dari sekaeang untuk tetap menjaga kesehatan dan tidak melakukan diet ekstrem yang bisa merugikan tubuh:
Cara Diet Hidup Sehat
1. Kurangi Asupan Karbohidrat Sederhana
Hindari: nasi putih, mie, roti putih, kue, permen, minuman manis.
Ganti dengan: nasi merah, oatmeal, ubi, quinoa.
2. Perbanyak Protein
Protein membuat kenyang lebih lama dan membantu pembakaran lemak.
Sumber: telur, dada ayam, ikan, tahu, tempe, Greek yogurt.
3. Makan dalam Porsi Kecil tapi Sering
Makan 4–5 kali sehari dengan porsi kecil.
Hindari “lapar banget → makan berlebihan.”
Baca juga: Aplikasi Edit Foto Terbaik Gratis di HP Android dan iOS: Dijamin Aesthetic!
4. Minum Air Putih Lebih Banyak
Minum 2–3 liter air per hari.
Minum segelas sebelum makan membantu mengontrol nafsu makan.
5. Olahraga Rutin
Kombinasi kardio (jalan cepat, lari, skipping) dan latihan kekuatan (bodyweight training, angkat beban).
Minimal 30 menit, 4–5 kali seminggu.
6. Hindari Makan Malam Larut
Usahakan makan terakhir 2–3 jam sebelum tidur.
Pilih camilan rendah kalori jika lapar malam hari (misalnya buah atau kacang-kacangan secukupnya).
7. Tidur Cukup
Tidur 7–8 jam per malam membantu metabolisme tetap optimal.
Kurang tidur → hormon lapar meningkat.
8. Hindari Diet Ekstrem
Jangan puasa berlebihan atau hanya makan satu jenis makanan (misalnya diet hanya buah).
Bisa cepat turun, tapi berat badan juga cepat naik kembali (yo-yo effect).
Demikian tadi tentang Tips Diet Yang Efektif dan Tetap Sehat, Cepat Menurunkan Berat Badan.
